Skip to content

15+ ڈورین کے صحت بخش فوائد اور غذائیت

  • by
Durian Health Benefits With Nutrition


ڈورین Durio zibethinus ایک خوردنی پھل ہے جس کا درمیانہ گلائیسیمک انڈیکس ہے۔ ڈورین کو دنیا میں بدبو دار پھل کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ڈورین پھل میں پیلا رنگ کا خول ہوتا ہے جس کا ذائقہ میٹھا اور کریمی ہوتا ہے۔ اسے کھانے کے لیے گہرا چیرا لگائیں پھر اپنے ہاتھوں سے اسے کھولیں اور اندر کے پیلے خولوں کا مزہ لیں۔ ڈورین کے بیج صرف پکا کر خوردنی ہوتے ہیں۔

Durian

Summary


غذائیت سے بھرپور ڈورین پھل کینسر کے خطرے کو کم کرنے، انفیکشنز سے لڑنے، اور دل کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ توانائی بڑھاتے ہیں اور مرد و خواتین کی زرخیزی کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ قبض اور خون کے دباؤ و ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے اچھے ہیں۔

ڈورین کی غذائی قیمت

ڈورین کیلوریز میں مالا مال ہے۔ ڈورین کے گودے کا ایک کپ میں شامل ہوتا ہے؛

کیلوریز، 361 گرام

کاربوہائیڈریٹس، 60 گرام

چربی، 11 گرام

پروٹین، 3.8 گرام

وٹامن بی، 19 ملی گرام

وٹامن سی، 50 ملی گرام

آئرن، 85 مائیکروگرام

کاپر، 38 ملی گرام

میگنیشیم، 75 ملی گرام

پوٹاشیم، 1052 ملی گرام


1. دل کی صحت کے لیے مفید

ڈورین دل کی بیماریوں کے لیے اچھا ہے۔ اس میں کولیسٹرول اور چربی کی کم سطح ہوتی ہے۔ ڈورین دل کی نالیوں کے تنگ ہونے سے روکتا ہے۔ ڈورین فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ ڈورین دل کا دورہ پڑنے سے روکتا ہے اور معتدل دل کی دھڑکن برقرار رکھتا ہے۔ ڈورین پھل کارڈیوویسکیولر بیماریوں کے علاج میں ایک تھیراپیوٹک ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

2. انفیکشنز سے بچاؤ

ڈورین میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی شامل ہوتے ہیں جو مختلف انفیکشنز سے بچاتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں جو خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ ڈورین اینٹی وائرل یا اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کا مظاہرہ کرتا ہے۔ وٹامن سی وائرل اور بیکٹیریل انفیکشنز کو کم کرنے سے روکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کہ پولیفینولز اور وٹامنز بیکٹیریا یا خمیر کے ذریعے ہونے والی انفیکشس بیماریوں کے خلاف حفاظتی کردار ادا کرتے ہیں۔

3. ہاضمہ کی نالی کے لیے

ڈورین میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور ہاضمہ کو بڑھاتا ہے۔ یہ فائبرز اور وٹامن بی کمپلیکس میں مالا مال ہوتا ہے جو ہاضمہ کی نالی کی سرگرمی کو محرک کرتا ہے اور پاخانہ آسانی سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈورین ایک پروبائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے، جو اچھے آنت کے بیکٹیریا کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے جو ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔

ڈورین قبض کے لیے

ڈورین قبض کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ ایک قدرتی ملین (ایک دوا جو آنت کی حرکت کو بڑھاتا ہے اور پاخانہ کو نرم کرتا ہے) کے طور پر کام کرتا ہے۔ ڈورین قبض کے شکار افراد کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔

4. ذیابیطس کے لیے

ڈورین ذیابیطس میں مبتلا افراد کے لیے اچھا انتخاب نہیں ہے۔ ڈورین خون میں شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے کیونکہ اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ذیابیطس کے مریض اسے بہت کم مقدار میں استعمال کر سکتے ہیں۔ ذیابیطس کے شکار افراد کو اپنے ڈورین کے استعمال کو ایک دن میں ایک سرونگ تک محدود کرنا چاہیے۔

5. خون کے دباؤ کے لیے

ڈورین اعلیٰ خون کے دباؤ کو کم کرتا ہے۔ ڈورین سسٹولک اور دیاستولک خون کے دباؤ کو کنٹرول کرتا ہے۔ ڈورین کا پوٹاشیم نمک اور پانی کی مقدار کو متوازن کرتا ہے جس سے خون کا دباؤ معتدل رہتا ہے۔ ہائپرٹینشن کا شکار افراد کو ہمیشہ ڈورین کی تھوڑی مقدار کا استعمال کرنا چاہیے۔

6. ڈورین ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے

ڈورین اپنی زیادہ معدنی مواد کی وجہ سے ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے۔ ڈورین پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن، اور میگنیشیم میں مالا مال ہوتا ہے۔ ہڈیوں کو معدنیات کی مستقل فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہڈیوں میں معدنیات کی جمع ہونے سے وہ مضبوط اور محکم بنتی ہیں جس سے آسٹیوپوروسس سے بچاو ہوتا ہے۔ معدنیات سے بھرپور خوراک کھانے سے ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے۔

Durian Health Benefits With Nutrition


7. مردانہ زرخیزی کے لیے

ڈورین مردوں میں زرخیزی کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ ڈورین ایک قدرتی زرخیزی ایجنٹ ہے اور مردانہ زرخیزی سپلیمنٹس کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ ڈورین جنسی استقامت کو بڑھاتا ہے جس سے جنسی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔ ڈورین ایک قدرتی مضبوط افرودیزیاک ہے (ایک دوا جو جنسی لذت، جنسی کشش، اور جنسی رویے کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے)۔ ڈورین اسپرم کی تعداد اور اسپرم کی موبیلٹی کو بھی بڑھاتا ہے۔

8. خواتین کی زرخیزی کے لیے

ڈورین خواتین کے لیے ایک قدرتی زرخیزی ایجنٹ ہے۔ یہ خواتین میں جنسی خواہشات کو اجاگر کرتا ہے۔ ڈورین ایسٹروجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے جو صحتمند انڈے کی پیداوار کو ظاہر کرتا ہے اور حمل کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ ڈورین خواتین کے تولیدی نظام اور خواتین کی خصوصیات کے لیے اچھا ہے۔

9. قوت مدافعت میں اضافہ

ڈورین صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی میں مالا مال ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو کمزور کرنے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔ ڈورین آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور سردی اور فلو سے بچاتا ہے۔ ڈورین کے وٹامن سی مواد سے مدافعتی نظام کا دفاع کرتا ہے جو سفید خون کی خلیوں کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔

10. جلد کو بہتر بناتا ہے

ڈورین اپنے جلد کے فوائد کے لیے مشہور ہے۔ ڈورین جلد کو روشن اور چمکدار بناتا ہے۔ ڈورین سورج کی UV کرنوں کی وجہ سے ہونے والے جلد کے دھبے اور پگمینٹیشن کو دور کرتا ہے۔ ڈورین وٹامن سی میں مالا مال ہوتا ہے جو جلد کو بے عیب اور جوان بناتا ہے۔ ڈورین کا پیسٹ اکثر جلد پر لالی اور سوجن کو کم کرنے کے لیے لگایا جاتا ہے۔

ڈورین اینٹی ایجنگ

ڈورین ایک قدرتی اینٹی ایجنگ پروڈکٹ ہے۔ ڈورین معدنیات یا وٹامنز میں مالا مال ہوتا ہے جو صحت مند، جوان، اور چمکدار جلد کا ایک شاندار ذریعہ ہیں۔ ڈورین کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے جو اینٹی ایجنگ کی نشانیوں کو روکتا ہے۔ ڈورین سیروٹونین کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو جلد کو مضبوط بناتا ہے اور موڈ کے لیے ذمہ دار ہے۔ سیروٹونین جلد کی طرف سے جذب کی گئی دھوپ کو وٹامن ڈی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

11. توانائی کی سطح میں اضافہ

ڈورین کاربوہائیڈریٹس میں مالا مال ہے اور فوراً توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ ڈورین ایک بہترین پری-ورک آؤٹ سنیک ہے جو جسم کو توانائی جاری کرتا ہے اور آپ کو کافی وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتا ہے۔

12. حاملہ خواتین کے لیے

ڈورین حاملہ خواتین کے لیے ایک بہترین غذا ہے۔ یہ ضروری غذائیت اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جو حاملہ ماؤں کے لیے اور بچے کی نشوونما کے لیے اہم ہیں۔ ڈورین حمل کے دوران تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے اور کافی توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس کا اچھا گلائیسیمک انڈیکس حاملہ خواتین کو کافی گلوکوز فراہم کرتا ہے۔

13. جگر اور گردے کے لیے مفید

ڈورین میں کولیسٹرول کی کم سطح ہوتی ہے جو فالج اور گردوں کی ناکامی کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ ڈورین میں معدنیات اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہوتے ہیں جو جگر کی صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ کافی مقدار میں معدنیات آپ کے گردے کو اچھی حالت میں رکھتے ہیں۔ معدنیات کے آئن کا عدم توازن مزمن گردے کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔

Durian Is Good For Heart Health
Durian Boosts Immunity


14. ایسڈ ریفلکس کے لیے مفید

ڈورین ایک الکلائن پھل ہے جسے ایسڈ ریفلکس سے متاثر افراد استعمال کر سکتے ہیں (ایک حالت جس میں معدے کا تیزاب خوراک کی نالی کی طرف واپس بہتا ہے)۔

15. وزن کم کرنے میں مددگار

ڈورین ایک فائبر سے بھرپور پھل ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں زیادہ پانی کی مقدار ہوتی ہے جو اسے وزن کم کرنے کے لیے ایک اچھا ناشتہ بناتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا رکھتا ہے۔ ڈورین کا زیادہ استعمال وزن بڑھانے کا سبب بنتا ہے کیونکہ اس میں زیادہ کیلوریز اور معتدل گلائیسیمک انڈیکس ہوتی ہے اور یہ کیٹو ڈائیٹ کا حصہ نہیں بن سکتا۔

ڈورین کے مضر اثرات

ڈورین کے بیج سانس کی مشکلات کا سبب بنتے ہیں۔

ڈورین کے زیادہ استعمال سے پیٹ پھولنا اور قے آنا شامل ہے۔

ڈورین کی زیادہ مقدار ہائپرٹینشن (اعلیٰ خون کا دباؤ) کا سبب بنتی ہے۔

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments