لونگن، جو ٹراپیکل فروٹ کی ایک اہم قسم ہے، کو فروٹ کا خزانہ بھی کہا جاتا ہے۔ لونگن کا عرفی نام ‘ڈریگن آئی فروٹ’ ہے۔ لونگن بہت رسیلا اور میٹھا ہوتا ہے۔ اسے کھانے کے لیے، اس کی خول کو کاٹ کر ہٹائیں اور پھر شفاف سفید گودا لطف اٹھائیں۔ اندر موجود بیج کو نکال دیں اور بیج کو نہ کھائیں۔
Longan
Summary
لونگن غذائیت سے بھرپور اور رسیلا ہے جو یادداشت اور نیند کی کوالٹی میں اضافہ کرتا ہے۔ لونگنز مدافعتی نظام اور لیبیڈو کو بڑھاتے ہیں۔ یہ اینٹی انفلیمیٹری ہیں اور انیمیا و دل کی بیماریوں کو روکتے ہیں، جلد کے لیے اچھے ہیں اور ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہیں۔
لونگن کی غذائیت
100 گرام لونگن میں 62 کیلوریز ہوتی ہیں۔ دیگر اجزاء میں شامل ہیں:
کاربوہائیڈریٹس: 14 گرام
چربی: 0.2 گرام
فائبر: 1 گرام
وٹامن B6: 0.5 ملی گرام
وٹامن C: 85 ملی گرام
مینگنیز: 0.05 ملی گرام
کاپر: 0.2 ملی گرام
کیلشیم: 1 ملی گرام
آئرن: 0.12 ملی گرام
پوٹاشیم: 265 ملی گرام
زنک: 0.06 ملی گرام
1. یادداشت میں بہتری
لونگن یادداشت کو بہتر بناتا ہے اور ڈیمینشیا کی علامات کو کم کرتا ہے۔ لونگن سیکھنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ لونگن میں زنک کی موجودگی دماغ کے خلیوں تک خون کے بہاؤ کو تیز کرتی ہے اور مجموعی ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ لونگن میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے جو نیورونز تک آکسیجن پہنچانے میں مدد دیتا ہے اور اس کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔
2. جلد کے لیے
لونگن جلد کی صحت کو نئے خلیوں کی تشکیل سے متحرک کرتا ہے۔ لونگن میں وٹامن C کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو چھوٹی، بے عیب اور چمکدار جلد کے قیام میں مدد دیتی ہے جس سے داغ دھبے، باریک لکیریں، جھریاں، اور کالے دھبے روکتے ہیں۔ لونگن میں اینٹی ایجنگ خصوصیات ہوتی ہیں، یہ کولاجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
3. نیند کی کوالٹی میں بہتری
لونگن بہتر اور پرسکون نیند کے لیے مفید ہے۔ لونگن میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو براہ راست نیند سے متعلق ہے اور نیند کے وقت کے لیے فائدہ مند ہے۔ لونگن میں کئی بائیوایکٹو مرکبات ہوتے ہیں جو نیوروٹرانسمیٹرز کی سطح کو دباتے ہیں جو تناؤ، ڈپریشن، اور اضطراب کا سبب بنتے ہیں۔ لونگن بے خوابی کے علاج میں مددگار ہے۔
4. مدافعتی نظام کے لیے
لونگن مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں۔ لونگن وٹامن C سے مالا مال ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور انفیکشنز کا مقابلہ کرتا ہے۔ لونگن جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط بنا کر سفید خون کی خلیات کی پیدائش کو بڑھاتا ہے۔
5. جنسی خواہش میں اضافہ
لونگن مردوں اور عورتوں دونوں میں جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ لونگن مردوں کی استقامت کو بڑھاتا ہے اور ایک توانائی بخش کے طور پر کام کرتا ہے۔ لونگن ایک افروڈیزیاک ہے (ایک ایسا مادہ جو جنسی خواہش کو مضبوط بناتا ہے اور جنسی تجربہ کو زیادہ خوشگوار بناتا ہے)۔ قدیم زمانے میں، لونگن کا پھل روایتی طور پر مردوں کی جنسی خواہش کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔
6. انیمیا کے لیے اچھا
لونگن انیمیا کو روکتا ہے کیونکہ اس میں آئرن کی موجودگی سرخ خون کے خلیات کی کمی کو کم کرتی ہے۔ لونگن خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور سرخ خون کے خلیات کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ لونگن میں پوٹاشیم اور کیلشیم بھی ہوتا ہے جو ہیموگلوبن (ایک آکسیجن لے جانے والا پروٹین) کی پیدائش کو بڑھاتا ہے۔
7. ذیابیطس کے لیے اچھا نہیں
لونگن ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک صحتمند انتخاب نہیں ہے کیونکہ اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ 100 گرام لونگن میں 67 گرام شوگر موجود ہوتی ہے۔ ذیابیطس کے مریض صرف تھوڑی مقدار میں لونگن کھا سکتے ہیں کیونکہ اس میں فائبر موجود ہوتا ہے جو شوگر مالیکیولز کو توڑنے اور بلڈ شوگر لیول کو کم کرنے میں مددگار ہے۔
8. ہاضمہ کے لیے
لونگن ہاضمہ کی سرعت کو سپورٹ کرتا ہے۔ لونگن قبض کو روکتا ہے کیونکہ اس میں فائبر ہوتے ہیں جو پاخانہ کو نرم اور بلک میں بناتے ہیں جو آسانی سے گزر جاتا ہے۔ فائبرز گٹ ہیلتھ کو فروغ دیتے ہیں اور آنتوں کی حرکت کو ریگولیٹ کرتے ہیں کیونکہ وہ پاخانہ کو ٹھوس بناتے ہیں۔
9. ایسڈ ریفلکس کے لیے
تازہ لونگن قلوی نوعیت کے ہوتے ہیں اور ایسڈ ریفلکس کے لیے اچھے ہیں، جو تیزابیت کو روکتے ہیں۔ خشک، پروسیسڈ، یا کینڈ لونگن تیزابی نوعیت کے ہوتے ہیں اور ایسڈ ریفلکس کے لیے اچھے نہیں ہوتے۔
10. حمل کے لیے
حاملہ خواتین کو لونگن کا استعمال کم کرنا چاہیے کیونکہ یہ ایک حرارت بخش پھل ہے اور ان کے بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ حرارت بخش پھل حاملہ خواتین میں کئی حالات جیسے خون بہنا اور حتیٰ کہ اسقاط حمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ حمل ایک حرارت بخش حالت ہوتی ہے اور حمل کے دوران لونگن کا استعمال سے بچنا چاہیے۔
11. وزن کم کرنے کے لیے
لونگن آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لونگن میں بہت کم چربی اور کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے یہ وزن کم کرنے کی خواہش رکھنے والوں کے لیے اچھا انتخاب ہے۔ اس کی فائبری مواد ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔
کیٹو ڈائیٹ کم کارب والی غذاؤں پر مشتمل ہوتی ہے اور لونگن میں بہت زیادہ کارب موجود ہوتے ہیں (100 گرام خدمت میں 14 گرام)۔ لونگن کو معیاری کیٹو ڈائیٹ میں شامل نہیں کیا جا سکتا۔
13. چینی دوا میں لونگن
لونگن کو چینی دوا میں ایک ٹانک کے طور پر نمایاں استعمال کیا جاتا ہے۔ چینی دوا میں لونگن کو ایک توانائی ٹانک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ لونگن کو خون کی کمی کو دور کرنے کی دوا کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔
14. لونگن چائے کے فوائد
لونگن چائے خشک لونگن، سرخ کھجوروں، اور تازہ ادرک سے بنتی ہے، جسے لونگن ریڈ ڈیٹس چائے بھی کہا جاتا ہے۔ لونگن چائے کیفین فری ہوتی ہے۔ لونگن چائے چین میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتی ہے۔
ریڈ ڈیٹ لونگن چائے کے فوائد:
لونگن چائے خون کی گردش میں بہتری لاتی ہے۔
لونگن چائے خون کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے۔
لونگن چائے جگر اور تلی کے لیے مفید ہے۔
لونگن چائے ہاضم نظام کے لیے فائدہ مند ہے۔
لونگن چائے جسم کی توانائی کی سطح کو سپورٹ کرتی ہے۔
لونگن چائے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے۔
لونگن چائے بچہ پیدا ہونے کے بعد کی سرجری کے لیے اچھی ہے لیکن ابتدائی حمل میں نہیں۔
لونگن فروٹ کے نقصانات
لونگن خون میں شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔
اگر آپ کا معدہ حساس ہے تو یہ معدے میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔
